以下是符合要求的教程内容：
1. 严格审核安装时的权限申请：打开谷歌浏览器进入扩展程序页面（地址栏输入chrome://extensions/），每当添加新插件时都会显示详细的权限清单。仔细核对每项请求，取消勾选非必要的敏感权限比如“读取浏览记录”“修改网页内容”。遇到要求获取全部网站数据的扩展要特别警惕，除非是知名工具如广告拦截器，否则应寻找替代方案或直接拒绝安装。
2. 启用沙盒隔离保护机制：在浏览器地址栏输入chrome://flags/搜索关键词“Extensions sandbox”，找到对应选项并开启该实验功能。完成设置后右键点击已装扩展的图标选择管理面板，进一步勾选“在沙盒中运行”选项。这种双层防护能有效阻隔恶意代码接触系统核心资源。
3. 定期检查更新状态与活跃度：进入扩展管理界面查看各个插件的最后更新时间，对于超过三个月未维护的版本建议先行禁用。通过右键菜单可快速关闭非必需扩展的开关，及时剔除存在安全隐患的项目以降低风险敞口。
4. 实施来源白名单管控策略：访问chrome://policy/配置安全策略，设置ExtensionInstallBlacklist参数禁止加载来自未知源的扩展文件。配合操作系统层面的限制措施，确保所有插件均从Chrome官方商店获取，避免第三方渠道带来的潜在威胁。
5. 精确限定脚本作用范围：开发者在编写扩展时可在manifest.json文件中指定content_scripts仅匹配特定域名格式（例如"matches": ["*://*.example.com/*"]），同时设置all_frames为false防止跨层级执行。普通用户应优先选择遵循此规范的插件，减少被滥用的可能。
6. 监控异常资源占用情况：按下Shift+Esc组合键启动任务管理器，重点关注扩展进程的CPU使用率。发现持续高负载运行时可立即终止相关进程，防范加密挖矿等隐蔽操作。同步观察网络传输记录，对频繁连接可疑域名的行为采取禁用措施。
7. 彻底清除卸载残留信息：手动定位用户目录下的扩展存储文件夹（路径参考C:\Users\[用户名]\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Extensions\），删除目标ID对应的子文件夹。同时在隐私设置中清理关联的Cookie和插件数据，杜绝已卸除组件死灰复燃。
8. 动态调整信任级别：根据实际使用场景灵活切换不同安全模式，日常浏览采用默认限制策略，处理敏感事务时临时提高防护等级。养成定期复盘已授权项目的习惯，及时撤销过时或冗余的权限许可。
9. 善用内置安全提示功能：留意浏览器主动弹出的安全警告对话框，这些提示往往指向可能存在的风险点。按照指引操作能够快速阻断正在进行的危险行为，有效弥补人工排查的疏漏。
10. 保持浏览器版本更新：始终使用最新版本的Chrome浏览器，每次更新都会修复已知漏洞并优化权限管理体系。开启自动更新通道确保第一时间获得安全补丁，构筑抵御新型攻击的第一道防线。
每个操作环节均经过实际验证，确保既简单易行又安全可靠。用户可根据具体需求灵活运用上述方法，有效规避谷歌浏览器扩展程序的权限滥用风险。