以下是谷歌浏览器下载插件安装及更新管理的方法：
1. 从官方商店安装插件：点击浏览器右上角三个点图标，选择“更多工具” > “扩展程序”，或直接在地址栏输入 `chrome://extensions/`。在扩展页面左上角点击“打开Chrome网上应用店”，进入官方插件库（如 `https://chrome.google.com/webstore/`）。在应用店搜索框输入关键词，如“广告拦截”，选择目标插件后点击“添加至Chrome”按钮。系统自动下载并安装，安装完成后插件图标会出现在工具栏中（部分插件需重启浏览器生效）。
2. 安装本地离线插件：从可信来源获取 `.crx` 或解压后的插件文件夹（如从官网下载的压缩包）。若为 `.crx` 文件，需先将文件扩展名改为 `.zip`，解压后备用。进入 `chrome://extensions/` 页面，打开右上角“开发者模式”开关。点击“加载已解压的扩展程序”按钮，选择解压后的插件文件夹，完成安装。
3. 启用或禁用插件：在 `chrome://extensions/` 页面，找到目标插件，取消勾选“启用”前的开关可暂时禁用，需要时再次勾选恢复。拖动插件右侧的排序按钮可调整显示顺序（常用插件建议放在前位）。
4. 查看权限与设置：点击插件下方的“详细信息”按钮，查看其请求的权限（如“读取浏览历史”“修改网站数据”）。部分插件支持自定义配置（如广告拦截规则、主题颜色），点击“选项”进入设置页面。
5. 更新插件：在 `chrome://extensions/` 页面，点击插件下方的“更新”按钮（如有新版本）。若插件长期未更新，可访问其官网下载最新版，按离线安装步骤覆盖旧版本。
6. 卸载插件：在 `chrome://extensions/` 页面，找到要卸载的插件，点击插件右下角的“移除”按钮，然后在弹出的确认对话框中点击“确定”，即可将该插件从浏览器中卸载。