谷歌浏览器插件运行效率监控操作技巧：
1. 使用Chrome DevTools：Chrome DevTools是谷歌浏览器自带的开发者工具，可以用于监控插件的运行情况。打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点图标，选择“更多工具”>“DevTools”，然后点击“扩展程序”选项卡，找到需要监控的插件，点击右侧的“检查”按钮，即可查看插件的详细信息和性能数据。
2. 使用第三方插件监控工具：有许多第三方插件监控工具可以帮助用户监控插件的性能和资源占用情况。例如，可以使用“Chrome Performance Monitor”插件来监控插件的CPU、内存、网络等性能指标。安装并启用该插件后，在浏览器中右键点击插件图标，选择“性能监视”即可查看详细的性能数据。
3. 使用浏览器扩展程序：有些浏览器扩展程序专门用于监控插件的性能和资源占用情况。例如，可以使用“Chrome Extension Performance”扩展程序来监控插件的CPU、内存、网络等性能指标。安装并启用该扩展程序后，在浏览器中右键点击插件图标，选择“性能监视”即可查看详细的性能数据。
4. 使用浏览器设置：在某些情况下，可能需要手动调整浏览器设置以优化插件的性能。例如，可以尝试降低浏览器的渲染速度或减少插件的加载时间。具体操作方法因浏览器而异，可以在浏览器的设置菜单中找到相关选项进行调整。
5. 定期清理缓存和Cookie：长时间使用插件可能导致浏览器缓存和Cookie积累，影响插件的性能。定期清理这些数据可以释放内存空间，提高插件的运行效率。具体操作方法因浏览器而异，可以在浏览器的设置菜单中找到相关选项进行清理。
6. 更新插件和浏览器：确保使用的插件和浏览器都是最新版本，以便获得最新的性能优化和修复。可以通过Chrome Web Store或插件官网查找插件的更新信息。